Meninas, vejam só como estou aproveitando minhas férias! UHUHU
Muita piscina e sol, lógico tomando os devidos cuidados!!!
Muito bloqueador solar, afinal o sol tá de matar...
E também devemos tomar bastante água para não desidratar o corpo, muito cuidado com sol forte, principalmente para as crianças, pois a minigite poderá atacar e depois é muito arriscado e problemático....

Amanhã volto com tudo para a academia,

depois de tanta comilança, nestes dias de festa,

agora é hora de recuperar o tempo perdido.....

Começando com a hidroginástica, ginástica localizada,

e um pouco de musculação....

Mas bem devagar pois duas semanas parada, não é fácil voltar ...

Acima de tudo feliz da vida.....

Hoje com 75,600...(aff, aumentou 2,400, é bom voltar a dieta equilibrada,kkk)

Boas férias a todas e boa semana....beijos..... :)

O Ano passou mas eu estou aqui! ;)

Oiiii,
Queridas amigas, muitas saudades de escrever para vcs.
Mais um ano se vai e eu estou aqui firme e forte...kkk
Continuo com a academia, mas só deram uma paradinha nessa semana do ano novo por conta das festas de Ano Novo, muito justo não acham?
Emagreci quase 20 quilos nesses ultimos 4 meses, amei ver as antigas roupas de volta em meu corpo, sem contar com meu desempenho na saude que melhorou muito,já consigo subir lances de escadas denovo, uhuhu!
Mas não podemos relaxar!
Lógico que não fiquei sem comer as delicias do natal e nem deixarei as do ano novo,mas
sempre entre uma data e outra, mantendo um equilibrio para compensar os abusos, afinal ninguem é de ferro!
Vou compartilhar um acontecimento. Em uma visita ao comercio de roupas, meu esposo fez o seguinte comentário: - Você percebeu como aumentou sua alto estima?,olhando para ele me dei conta que já aceitava o fato, mesmo que inconciênte, de que eu já estou vestindo dois numeros a menos. Feliz da vida por ter conseguido varios objetivos, dois numeros a menos, melhoria na minha saude, olhar para a vida com mais alegria, mas principalmente, ver que ele tambem tem notado as melhoras em mim, afinal ele foi a primeira pessoa a me incentivar a entrar na academia e correr atrás do prejuíso. Quero agradecer A Lilian (prima e amiga)que me acompanha lá tambem se esforçando para mantermos o ritmo e a forma, UHUHU, sempre firme! sabem, juntas descobrimos que sem força de vontade, nunca se consegue alcançar os objetivos.A Profª Ana, ao Profº Fabricio e a Profª Vani, bjs a eles, e as colegas que lá estavam todos os dias seguindo firme, fiz muitas amizades lá.
Sabem do dia a dia tiramos muitas experiências, que aprendemos sempre algo para nos ajudar...
Quero que neste Novo Ano de 2010, todos consigam realizar seus sonhos, correr atrás do que almejam e serem felizes sempre.
bjs à todos!
"NUNCA DESISTA DE SEUS IDEAIS"

' feliz 2010!'

Nossa, que maravilha !

Esse lugar é um sonho.....

Para quem precisa descansar, relaxar, esquecer dos problemas, tá aí uma ótima opção, ar puro, muito verde e uma belíssima cachoeira de 37 mts de altura de dar inveja a qualquer um...kkkk

Que tal um mergulho nessa piscina natural?

água geladinha, pura, muito bom....

Foi meu final de semana (11-10-2009), Águas de Santa Barbara.

Valeu!

Dieta como está?

" Nossa faz exatamente 54 dias que começei a fazer a academia e dieta,

sem perceber estou mudando meus habitos, consegui reduzir peso, mas sem desespero,

tudo com muita calma, afinal o que se perde rápido se ganha + rápido ainda, mas o que se

sacrifica e se perde devagar, não recupera +...

O bom é olhar no espelho, ou nas roupas e ver que está valendo a pena, e que está fazendo tudo certo, sem prejuizos para a saúde...

Quando se está de bem com você mesmo tudo anda bem tambem....

Melhora o sono, o humor, o olhar para a vida, o apetite diminui pois se aprende a controlar o cerebro, o corpo, o ânimo, e tudo +...

Começa a se ter vontade para viver......

A pessoa começa a se valorizar em todos os sentidos.

Cerveja!? Vejam só...

Vejam só!
Assim como o vinho, a cerveja tem vitaminas e substâncias antioxidantes benéficas para a saúde, se for consumida moderadamente será benefica para a saúde...
Prevencão de osteoporose:Rico em sílicio, consumir um copo de cerveja, você estará ingerindo cerca de 6 miligramas ou 20% da dose diária que o organismo precisa para força e flexibilidade à nossa estrutura óssea.
Se vc até os 35 anos ingerir boas quantidades de silicio, fará a prevenção da osteoporose em idades + avançadas.
Além da cerveja, use também aveia, milho, arroz, e trigo na alimentação pois são ricos em silício.
Vitaminas e antioxidantes: A cerveja também é rica em vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina, a piridoxina e os folatos, que oferecem proteção contra problemas cardiovasculares, pela combinação da cevado e o lúpulo, possui substâncias antioxidantes.
Flavonóides: composto químico encontrado nas folhas de plantas e em alimentos processados como chá e vinho, e que existem na cerveja por conta do lupúlo e da malta, o consumo da cerveja faz com que aumentem o número de linfócitos, células imunológicas responsáveis pela destruíção de microrganismos invasores, assim o organismo fica protegido contra doenças inflamatórias, alergias e até do câncer.
CERVEJA ENGORDA? Ela em si não, mas o que ocorre é que as pessoas não tem uma vida saúdavel e abusam também de comidas gordurosas. Se praticassem algum exercício regularmente, ajudariam na eliminação do excesso que fica no organismo, mantendo sua saúde...
>>>>>Uma lata de cerveja (350ml) possui em média 150 calorias e dentro de uma dieta de 2.000 a 2.500 calorias, é um prazer permitido, desde que não abuse na quantidade.
>>>>>Qual a quantia ideal que se deve consumir?
entre as mulherEs não se deve ingerir + que 2 copos diários...
já os homens deve -se consumir até 4 copos diários..
>>>> O abuso no consumo tem seus agravantes, pois o organismo tem dificuldade em absorver alguns nutrientes, causando a cirrose hepática, alguns tipos de cancer (principalmente se o consumo estiver aliado ao cigarro), gastrite e úlceras.

LEMBRE-SE QUE "O SEGREDO PARA UMA SAÚDE PERFEITA É O EQUILIBRIO".

"Diet e light" como diferenciar?

Diet, são alimentos isentos de certos nutrientes como sódio, gorduras, áçúcar e são indicados para pessoas com problemas específicos. (ex: diabéticos)

Light, apenas apresenta uma redução de 25% do valor energético total ou de algum nutriente presente no produto convencional. (ex: para quem faz diétas para emagrecimento

ALERTA>>Fique atento pois o uso desses produtos sem orientação e excessivamente, pode interferir no controle da glicemia e trazer prejuízos para a saúde.

Adoçante: deve ser usado com muito cuidado pelas pessoas que não necessitam da restrição do açúcar, pois poderá trazer muitos danos para o organismo.

As pessoas muitas vezes sem a informação adequada acabam cometendo muitos erros graves

com o uso de determinados produtos e trazem danos as vezes até irreversíveis para a própria saúde... Tomar devidos cuidados com si mesmo é uma regra que deve ser aplicada sempre em primeiro lugar. Antes de iniciar uma simples dieta, procure um médico ou uma nutricionista e peça orientação adequada e seja feliz , evitando possíveis problemas pela falta de informação...

"Vejam só, a primavera está radiante,

as orquídeas com sua beleza unica se abriram,

assim como todas as flores do jardim...

Dia de sol radiante no céu,

ótimo para caminhar e exercitar um pouco...

Vamos aproveitar..."