Dieta como está?

" Nossa faz exatamente 54 dias que começei a fazer a academia e dieta,

sem perceber estou mudando meus habitos, consegui reduzir peso, mas sem desespero,

tudo com muita calma, afinal o que se perde rápido se ganha + rápido ainda, mas o que se

sacrifica e se perde devagar, não recupera +...

O bom é olhar no espelho, ou nas roupas e ver que está valendo a pena, e que está fazendo tudo certo, sem prejuizos para a saúde...

Quando se está de bem com você mesmo tudo anda bem tambem....

Melhora o sono, o humor, o olhar para a vida, o apetite diminui pois se aprende a controlar o cerebro, o corpo, o ânimo, e tudo +...

Começa a se ter vontade para viver......

A pessoa começa a se valorizar em todos os sentidos.

Cerveja!? Vejam só...

Vejam só!
Assim como o vinho, a cerveja tem vitaminas e substâncias antioxidantes benéficas para a saúde, se for consumida moderadamente será benefica para a saúde...
Prevencão de osteoporose:Rico em sílicio, consumir um copo de cerveja, você estará ingerindo cerca de 6 miligramas ou 20% da dose diária que o organismo precisa para força e flexibilidade à nossa estrutura óssea.
Se vc até os 35 anos ingerir boas quantidades de silicio, fará a prevenção da osteoporose em idades + avançadas.
Além da cerveja, use também aveia, milho, arroz, e trigo na alimentação pois são ricos em silício.
Vitaminas e antioxidantes: A cerveja também é rica em vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina, a piridoxina e os folatos, que oferecem proteção contra problemas cardiovasculares, pela combinação da cevado e o lúpulo, possui substâncias antioxidantes.
Flavonóides: composto químico encontrado nas folhas de plantas e em alimentos processados como chá e vinho, e que existem na cerveja por conta do lupúlo e da malta, o consumo da cerveja faz com que aumentem o número de linfócitos, células imunológicas responsáveis pela destruíção de microrganismos invasores, assim o organismo fica protegido contra doenças inflamatórias, alergias e até do câncer.
CERVEJA ENGORDA? Ela em si não, mas o que ocorre é que as pessoas não tem uma vida saúdavel e abusam também de comidas gordurosas. Se praticassem algum exercício regularmente, ajudariam na eliminação do excesso que fica no organismo, mantendo sua saúde...
>>>>>Uma lata de cerveja (350ml) possui em média 150 calorias e dentro de uma dieta de 2.000 a 2.500 calorias, é um prazer permitido, desde que não abuse na quantidade.
>>>>>Qual a quantia ideal que se deve consumir?
entre as mulherEs não se deve ingerir + que 2 copos diários...
já os homens deve -se consumir até 4 copos diários..
>>>> O abuso no consumo tem seus agravantes, pois o organismo tem dificuldade em absorver alguns nutrientes, causando a cirrose hepática, alguns tipos de cancer (principalmente se o consumo estiver aliado ao cigarro), gastrite e úlceras.

LEMBRE-SE QUE "O SEGREDO PARA UMA SAÚDE PERFEITA É O EQUILIBRIO".

"Diet e light" como diferenciar?

Diet, são alimentos isentos de certos nutrientes como sódio, gorduras, áçúcar e são indicados para pessoas com problemas específicos. (ex: diabéticos)

Light, apenas apresenta uma redução de 25% do valor energético total ou de algum nutriente presente no produto convencional. (ex: para quem faz diétas para emagrecimento

ALERTA>>Fique atento pois o uso desses produtos sem orientação e excessivamente, pode interferir no controle da glicemia e trazer prejuízos para a saúde.

Adoçante: deve ser usado com muito cuidado pelas pessoas que não necessitam da restrição do açúcar, pois poderá trazer muitos danos para o organismo.

As pessoas muitas vezes sem a informação adequada acabam cometendo muitos erros graves

com o uso de determinados produtos e trazem danos as vezes até irreversíveis para a própria saúde... Tomar devidos cuidados com si mesmo é uma regra que deve ser aplicada sempre em primeiro lugar. Antes de iniciar uma simples dieta, procure um médico ou uma nutricionista e peça orientação adequada e seja feliz , evitando possíveis problemas pela falta de informação...

"Vejam só, a primavera está radiante,

as orquídeas com sua beleza unica se abriram,

assim como todas as flores do jardim...

Dia de sol radiante no céu,

ótimo para caminhar e exercitar um pouco...

Vamos aproveitar..."

TEM QUE TER FORÇA DE VONTADE E OPINIÃO...

NÃO DESISTI, CONTINUO FIRME COM MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR...
EM EXATAMENTE 30 DIAS ELIMINEI 8 KILOS, E ESTOU CONSEGUINDO MANTER
ESSE PESO DE 76,5.....(PARA QUEM PESAVA 84,5 - TÁ BOM)
CONTINUO COM A ACADEMIA (GINÁSTICA LOCALIZADA, DANÇA DE AXÉ E MUSCULAÇÃO) DE 3º A 6º FEIRA...MUITO BOM ESTOU ME SENTINDO MUITO BEM...
MINHA PELE MELHOROU MUITO, MEU CORPO TAMBÉM, JÁ DIMINUI DO MANEQUIM 48 PARA O 46 (IUPIIIII), FIQUEI MUITO FELIZ QUANDO AQUELAS CALÇAS GUARDADAS A SÉCULO ENTRARAM EM MIM,KKKKKK
e O MAIS IMPORTANTE, CONTINUO ME ESFORÇANDO COM A DIETA DOS PONTOS PARA ME MANTER CONTROLADA, ESTA DANDO MUITO CERTO....JÁ CONSIGO FICAR SEM AS TENTAÇÕES....
fIZ NIVER E FUI PARA A PRAIA, TIVE O MAIOR PRAZER EM VER QUE JÁ PUDE ENTRAR EM UM BIQUINI SEM PASSAR VERGONHA....
VOLTAREI LOGO LOGO...BJS A TODAS...