minha caminhada, Vencendo as barreiras,Feliz com resultados.... :)

Nossa, nem imaginam que tomei uma decisão séria em minha vida,
não estou me conhecendo, mas está sendo muito bom para mim...
Começei fazer academia.
No dia 05 de agosto (Quarta - feira), acho que me adaptei com o ambiente e com as pessoas...
Fazendo duas horas no total de exercícios...
Estava com 84,5 kg neste dia,
fiz esteira, bicicleta, braço, peito, costas,...
achou muito, não é não ...os primeiros exercícios foram feitos com tempo de
apenas 20 minutos cada, e foram para conhecer meu ritmo e capacidade...
Me sai muito bem, com a professora Ana, muito atenciosa e divertida.

Na quinta (06/08),
fiz 1 hora de ginástica localizada, muito boa, com ritmo acelerado, nossa coloquei a lingua para fora, suei até,kkkkkkkk
fiz musculação + 1 hora....

Na sexta dia 07/08, comecei a
= dieta dos pontos (294,14 pontos), nossa que dureza, é aí que se descobre o quantidade que consumimos no dia, fiquei horrorizada..
mas consegui anotar tudo certinho, desde a alimentação até as atividades fisicas...
Fiz =1h+1/2 de musculação e 1 hora de aeróbica (dança axé) essa por sua vez muito boa e agitada, fiquei bem a vontade com todas as colegas lá...suei muito)

Bom sábado, domingo e segunda, tive um descanso pois a academia não funciona nestes dias mas mantive a dieta dos pontos..

Dia 8/8 sabado,
dieta = 392 pontos
academia = 0

Dia 9/8 domingo,
dieta = 599,5 pontos

Dia 10/8 segunda-feira,
dieta= 519 pontos
caminhada= 6.000mts
corrida = 620mts

Dia 11/08, terça feira,
dieta normal (371 pontos), adotei sistema de marmitas pequenas com quantidades certas, para meu almoço no serviço, deu certo..
passei a usar diversas frutas e verduras em meu cardápio..
pela manhã:
caminhada = 5000 mts
corrida = 1200 mts
noite:
esteira = 1/2 h
ginástica localizada = 1 h
peito/perna/coxa/barriga/costa = 40 min

PESO NESTE DIA : 78 KILOS :) :)
(- 6kg / 6 dias - 05 a 11/08-)

Dia 12/08 quarta - feira,
= dieta equilibrada (483 pontos)
= caminhada 6.000mts (6km)
= esteira, bicicleta, cintura
= dança axé (1h)
*** preciso modificar alguns itens que são muito calóricos, por isso a diferença na pontuação ***

Dia 13/08 quinta - feira,
= dieta equilibrada (358 pontos)
=caminhada = 5.400mts
=corrida = 600 mts
= ginástica (1h)
= musculação (1h)

Dia 14/08 sexta - feira,
= dieta média (533 pontos)
=caminhada (não fiz)
=músculação (1h)
=dança axé (1h)
*hoje estou com muitas dores nas pernas, mas não desistirei... :)

Dia 15/08 sabado,
= dieta média (567 pontos)
= academia (não tem) descanso
=Fui passear à noite na expo Bauru - comi um pastel e um pedaço de pavê, imagine...quem aguenta..isso na madrugada 00:30 hs (mereço um puxão de orelha)

Dia 16/08 domingo,
= dieta média
= muito cansaço (pela noite mal dormida)
= bicicleta 30 minutos
= abdominal 30 minutos
= academia - descanso

*** comi totalmente errado hoje :( , mas vou consertar isso.....;)